I. Alvászavar 

Éjszaka felébredünk, majd nehezen alszunk el újból. Munkánk miatt napközben kellene aludni, ha sikerülne.

Hogyan tudunk segíteni magunkon?

Egy európai vizsgálat szerint orvosilag a normális átlag alvásidő naponta 6,5-7,5 óra. Érdekes, hogy nemcsak a túl kevés (5 óra alatti) hanem a túl sok (10 óra feletti) alvás is káros, mivel növeli a korai halálozás kockázatát.

A következő kérdések segítségével felmérhetjük, hogy minket érint-e illetve mennyire érint az alvászavar.

  • Gyakran alszunk el nehezen?
  • Többször előfordul, hogy nem aludtuk ki magunkat és emiatt feszültek, ingerültek vagyunk napközben?
  • Reggelente sokszor vagyunk fáradtak?
  • Éjszaka könnyen, vagy nehezen megy újra elaludni?
  • Jól tudunk koncentrálni, a munkánkat nem hátráltatja memóriazavar, vagy érzékelési zavar?
  • Napközben többször is elálmosodunk?

Olyan jó pihenten ébredni. Igaz? Az egészséges élethez pedig a jó alvás létfontosságú.

Sok-sok tippet olvashatunk, hallhatunk, hogy milyen az ideális környezet, hogy milyen legyen a szoba hőmérséklete, mit ne együnk és ne igyunk elalvás előtt, hogy szellőztessünk előtte stb.

Ezeket ismerjük, próbáljuk betartani és mégis valami hibádzik.

Folytatás  hamarosan……..

Ha további bejegyzéseket is szeretnél olvasni kattints ide.  >>>>>>>>>>>

Ha még egészségesebben és jól szeretnéd érezni magad ajánlom neked az öt tippet és a 154 pozitív megerősítést tartalmazó kártyát. 

Ide kattintva tudod letölteni az ingyen tippeket és ajándékba kapod hozzá a kártyákat is.Kérlek amennyiben tetszett a bejegyzésem, a hozzászólások alatt, lájkoljad!

0 válaszok

Hagyjon egy választ

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük