Egy európai vizsgálat szerint orvosilag a normális átlag alvásidő naponta 6,5-7,5 óra. Érdekes, hogy nemcsak a túl kevés (5 óra alatti) hanem a túl sok (10 óra feletti) alvás is káros, mivel növeli a korai halálozás kockázatát.

A következő kérdések segítségével felmérhetjük, hogy minket érint-e illetve mennyire érint az alvászavar.

• Gyakran alszunk el nehezen?
• Többször előfordul, hogy nem aludtuk ki magunkat és emiatt feszültek, ingerültek vagyunk napközben?
• Reggelente sokszor vagyunk fáradtak?
• Éjszaka könnyen, vagy nehezen megy újra elaludni?
• Jól tudunk koncentrálni, a munkánkat nem hátráltatja memóriazavar, vagy érzékelési zavar?
• Napközben többször is elálmosodunk?

Olyan jó pihenten ébredni. Igaz? Az egészséges élethez pedig a jó alvás létfontosságú.

Sok-sok tippet olvashatunk, hallhatunk, hogy milyen az ideális környezet, hogy milyen legyen a szoba hőmérséklete, mit ne együnk és ne igyunk elalvás előtt, hogy szellőztessünk előtte stb.

Ezeket ismerjük, próbáljuk betartani és mégis valami hibádzik.

Folytatás  hamarosan……..